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ストレスを解消しようとするとストレスが激増!

2018/09/11
 
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人は多かれ少なかれ何らかのストレスを抱えています。
ストレスをお酒やショッピングなど別のことで解消しようとするとかえってストレスが大きくなってしまいます。お酒を飲めば飲むほど、買い物すればするほど一時は忘れられるかもしれませんが、ストレスが無くなることはありません。これに早く気付かないと辛いことばかりでなく、依存症になってしまうので、おすすめできません。

ストレスを感じるのはセロトニン不足の証拠!?

強いストレスを感じているとき人は、どうしてもそのことばかり考えてしまうので、ストレスがあったことさえ忘れてしまう状態にもっていけばいいわけです。そうしないと頭から離れることはありません。

その一つの方法として幸せホルモン「セロトニン」を増やすことによって比較的容易に実現できます。このセロトニンは、脳内で作られる脳内ホルモン(神経伝達物質)の一つで、強いストレスを感じているときは、セロトニンが不足しています。

セロトニンとは

セロトニンは精神を安定させるなど「安らぎ」を与えてくれるホルモンです。意外に思われるかもしれませんが、脳に存在し、心と体のバランスを安定させる神経伝達物質「セロトニン」の95%が腸で作られることが指摘されています。

(1)よく眠れるようになる

(2)ストレスに強くなる

(3)感情のコントロールが容易になる

(4)心のバランスを保つのが用意になる

しかし、逆にセロトニンが不足すると、心と体のバランスが崩れ、急に不安になったり、イライラしやすくなったり、落ち込みやすくなったりします。こうした状態を放置してしまうと、うつ病を引き起こす原因となるので、意識してセロトニンの分泌量を増やしましょう。

ちなみに、セロトニンを増やす方法については、以下のことを習慣化すればセロトニンの分泌量は次第に増えるので、いつでも良い精神状態を維持できるようになります。

(1)深呼吸する

(2)20分程度軽くウォーキングする

(3)起きたらすぐに太陽の光を浴びる

(4)首や肩を回す

(5)何事も頑張りすぎない

(6)適度な休息を心がける

(7)泣く(号泣する=涙を出し切る)

【セロトニンが増える食材】

●カツオ・マグロなどの赤身肉

●豆腐、豆乳、納豆、みそ、チーズ、ヨーグルト

●しょうが、ニンニク、とうがらしなどの調味料

なにかとストレスの多い現代において、ストレスに強い心と体を手にするためにも是非幸せホルモン「セロトニン」を意識して増やしましょう!!

(Facebook記事より抜粋)

 

女性の美と健康に嬉しい/総合栄養サプリメント

なかなか、セロトニンが増える食事を摂れない方はサプリメントで補うのもいいかもしれません。
アンチストレスフォーミュラは、ストレスの制御に役立つ総合的なサプリメントです。この製品には、脳内で「気分を和らげる」神経伝達物質に変化する L-チロシンや L-フェニルアラニンなどのアミノ酸が含まれています。ストレス時の脳には、これらの補給が必要です。

アンティストレスフォーミュラには、必須ビタミン B複合体と、エゾウコギ、アメリカニンジン、ゴトゥコラ、イチョウ、ヤマイモなどから抽出した植物エキスが配合されています。また、相乗効果を高めるビオフラボノイドなどの成分も加えられています。4,900円(送料別)

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この記事のライター☆TAKAKO

 

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